ГБУЗ «Березовская городская больница имени А.М. Назаренко»
Без категории · 27 августа 2026 г.
Движение полезно не только телу, но и мозгу — 27 августа 2026 г. в 11:50:06.927
Движение полезно не только телу, но и мозгу Физическая активность влияет не только на мышцы и сердце. Она помогает мозгу работать лучше, улучшает память, внимание и настроение. Во время движения усиливается кровообращение, ткани получают больше кислорода, а организм вырабатывает вещества, которые помогают снижать уровень стресса. Поэтому после прогулки, плавания, танцев или тренировки мы часто чувствуем эмоциональный подъём и ясность мыслей. Особенно полезно выбирать активность, которая нравится именно вам. Кому-то подходят командные игры, кому-то — скандинавская ходьба, велосипед, йога, фитнес, лыжи, танцы или занятия в бассейне. Чем больше удовольствия приносит движение, тем выше шанс, что оно станет частью жизни. Для дополнительных преимуществ для здоровья можно постепенно увеличивать объём нагрузки: более 300 минут умеренной активности или более 150 минут интенсивной активности в неделю. Но делать это нужно плавно, ориентируясь на самочувствие. Активный спорт — это не обязательно соревнования. Это забота о себе, способ сохранить бодрость, уверенность и хорошее настроение. Начните с того, что вам по душе, и двигайтесь в своём темпе.