ГБУЗ "Центральная поликлиника города Южно-Сахалинска "
Без категории · 8 июня 2026 г.
🏃 8–14 июня – Неделя информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 02:10:02.128
🏃 8–14 июня – Неделя информирования о важности физической активности Движение — это не про спортзал и медали. Это про качество жизни здесь и сейчас. Сколько нужно? Всемирная организация здравоохранения рекомендует: ✅ Взрослым — 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, танцы) ИЛИ 75–150 минут интенсивной (бег, теннис, велосипед) ✅ Пожилым — добавить упражнения на равновесие для профилактики падений ✅ Детям — 60 минут активности ежедневно Почему это важно? Движение снижает риск: ❤️ инфарктов и инсультов — на 30% 🩸 сахарного диабета 2 типа — на 40% 🧠 рака (толстой кишки, молочной железы) — на 20–30% 😴 депрессии и тревоги — активность работает как антидепрессант Что делать, если совсем нет времени? 🚶 Выходите на одну остановку раньше 🚶 Используйте лестницу вместо лифта 🚶 10-минутная зарядка с утра 🚶 Прогулка в обеденный перерыв Главное правило: любая активность лучше, чем её отсутствие. Начните с малого — 10 минут ходьбы в день уже дают результат. Проверьте себя: ❓ Поднимаетесь ли вы по лестнице без одышки? ❓ Можете ли пройти 30 минут в умеренном темпе без остановки? ❓ Занимаетесь ли вы чем-то активным хотя бы 3 раза в неделю? Если ответили «нет» хотя бы на один вопрос — пора двигаться больше. Движение — это жизнь. Без лекарств, без врачей, просто каждый ваш шаг ❤️#ФизическаяАктивность #ДвижениеЖизнь #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика