ГБУЗ "Центральная поликлиника города Южно-Сахалинска "
Без категории · 10 августа 2026 г.
❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: берегите сердце! — 10 августа 2026 г. в 00:00:02.733
❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: берегите сердце! Друзья, с 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца 11 августа Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в мире, ежегодно унося более 18 миллионов жизней При этом 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить ! Кто в группе риска? Основные факторы, которые повышают риск: Повышенное артериальное давление (выше 140/90) Высокий уровень холестерина Курение и злоупотребление алкоголем Лишний вес и малоподвижный образ жизни Сахарный диабет Хронический стресс Как защитить сердце: простые правила ❤️Двигайтесь — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Ходьба, плавание или лёгкая гимнастика — выбирайте по душе Следите за давлением — регулярно измеряйте, норма — до 120/80 мм рт. ст.Питайтесь разумно — ограничьте соль (до 5 г в день), жирное и сладкое. Добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь — главные враги сосудов Управляйте стрессом — дыхательные упражнения, прогулки и полноценный сон (6–8 часов) помогут сохранить здоровье сердца Проходите диспансеризацию — контроль холестерина, глюкозы и ЭКГ помогут вовремя выявить риски Тревожные сигналы, при которых нужно срочно к врачу: боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в сердцебиении, головокружение, отёки ногПомните: здоровье сердца — в ваших руках! Даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу ❤️#НеделяПрофилактикиССЗ #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #ЦентральнаяПоликлиника