🍎 Фрукты и овощи в рационе ребенка: что важно знать родителям 👶
🍎 Фрукты и овощи в рационе ребенка: что важно знать родителям 👶 Родителям важно помнить, что в рационе детей ежедневно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи (за исключением тех, которые имеют высокую кислотность и терпкий вкус — редька, редис). 🥕 🍌Углеводы представлены в основном простыми сахарами и крахмалом. Из овощей больше всего крахмала в картофеле, а из фруктов — в бананах. 🥔🍌 Фрукты и/или овощи должны присутствовать в рационе ежедневно с частотой до 4 раз в день, то есть их необходимо включать почти в каждый прием пищи. Это могут быть как самостоятельные блюда, так и гарниры к мясным и рыбным блюдам. 🥗🍽️ В сухофруктах по сравнению со свежими плодами в несколько раз больше минеральных веществ (магния, железа и особенно калия), сахаров, клетчатки. Их можно использовать для компотов, десертов, добавлять в каши. А вот цукаты по пищевой ценности ближе к кондитерским изделиям — будьте внимательны! ⚠️🍬Питайтесь правильно и с пользой для здоровья! #Такздоровору