Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, ...
Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя. Физические упражнения: Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается. Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего. Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления. Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета. Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса. Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного. Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов. Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью. Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия. Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя. Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов. Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым. Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие НИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.