8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности. Физическая активн... — 8 июня 2026 г. в 05:55:26.802

8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности. Физическая активность на рабочем месте: как встать с рабочего места и не впасть в гиподинамию? Всем нам давно известно, что спорт — это хорошо и полезно. Физическая активность (ФА) повышает энергию и снижает уровень стресса, делает нас выносливыми, здоровыми, эффективными и счастливыми. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недостаточный уровень ФА является четвертым по значимости фактором риска развития основных хронических неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, онкологические, хроническая обструктивная болезнь легких, ожирение и диабет. Кроме того, по оценкам ВОЗ, гиподинамия является основной причиной примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца. Известные полезные эффекты ФА для здоровья включают: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензии, диабета и некоторых форм рака, а также пользу при комплексном ведении некоторых хронических состояний; положительное влияние на психическое здоровье — снижает стрессовые реакции, тревожность и депрессию, а также отсрочивает наступление последствий болезни Альцгеймера и других форм слабоумия; физическая активность — это ключевая детерминанта расхода энергии, и поэтому она имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. Существует большое количество отечественных и зарубежных научных исследований, доказывающих, что в результате внедрения программ на рабочем месте у работников повышается физическая активность, снижается индекс массы тела, улучшаются показатели здоровья и т. д. Есть доказательства, что у работников также растет удовлетворенность от работы, увеличивается производительность труда и заработная плата, снижается стресс. При этом около 40% взрослого населения России имеют низкую ФА как на работе, так и в свободное от работы время. И когда возникают мысли о повышении своей ФА или внедрении спорта в повседневную жизнь, то у многих из нас сразу возникает множество контраргументов и возражений: «фитнес — это дорого», «не хватает ни на что времени», «где найти силы», «так сильно устаю на работе», «на работе почти всегда аврал — не до спорта». Но, на самом деле, как показывает практика, всегда есть место и время для повышения ФА на рабочем месте, надо правильно подойти к организации этого процесса. Давайте рассмотрим, как можно интегрировать спорт в повседневную жизнь мягко и легко, и какие выгоды это несет для сотрудников и компаний. Итак, какая же польза ФА для сотрудников и кампании: Улучшение здоровья — регулярные физические упражнения помогут улучшить общее физическое состояние сотрудников, повышают стрессоустойчивость, сотрудники меньше болеют. Повышение производительности — исследования показывают, что даже небольшие физические паузы могут улучшить концентрацию и эффективность работы сотрудников, что приводит к повышению производительности труда. Создание позитивной корпоративной культуры — интеграция физической активности в рабочий процесс помогает формировать положительную и поддерживающую атмосферу, показывает, что забота о здоровье сотрудников является одной из ценностей компании. Вовлеченность в командные процессы — совместные физические активности сотрудников, командные спортивные мероприятия, организованные на рабочем месте и вне работы, могут переноситься на рабочие задачи, стимулируя тимбилдинг и совместную работу, формируя более тесные межличностные связи, укрепляющие дружеские и рабочие отношения. С выгодой от занятий ФА на рабочем месте разобрались, самое время приступить к воплощению идеи повышения ФА на рабочем месте и сделать ее частью рутины (в хорошем смысле) рабочего процесса. Создаем активную среду на рабочем месте Активная информированность!