Тот самый понедельник, чтобы начать💪🏻 (часть 3) — 29 июня 2026 г. в 13:06:58.889

Тот самый понедельник, чтобы начать💪🏻 (часть 3) Такие простые правила помогут быстрее увеличивать нагрузку, сделают вас более подвижным. Постепенно добавляйте физическую активность в свою жизнь. ВОЗ рекомендует всем людям от 18 до 64 (и старше) тратить не менее 150–300 минут в неделю на аэробную нагрузку умеренной интенсивности и 75–100 минут в неделю на аэробную нагрузку высокой интенсивности. Кроме того, желательно 1–2 раза в неделю уделять внимание упражнениям, направленным на развитие мышечной силы. Болезни и иные ограничения по состоянию здоровья не должны стать поводом для отмены тренировок. Конечно, при острых состояниях или в период обострений хронических заболеваний занятия лучше перенести. Но полностью отказываться от спорта не стоит — лучше вместе с врачом подобрать тот тип нагрузок, который вам подходит.