ГЦ

ГБУЗ "ЦРБ" Зольского муниципального района

Здоровье · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏥 Доброе утро!

🏥 Доброе утро! Знаете ли вы, что правильный завтрак может способствовать повышению уровня липопротеинов высокой плотности, которые часто называют «хорошим» холестерином, а также снижению уровня липопротеинов низкой плотности? 🥣По мнению специалистов, один из лидеров в этом списке - овсяная каша. Овес содержит растворимую клетчатку, которая помогает связывать и выводить из организма избыток «плохого» холестерина. Усилить эффект можно с помощью ягод, семян льна, чиа и орехов. 🍳Еще один полезный вариант - яичница с овощами. Хорошо добавлять в блюдо шпинат, томаты, болгарский перец или грибы. 🍓Также в перечне полезных завтраков - смузи с высоким содержанием клетчатки из ягод, овсяных хлопьев, семян чиа, льна и несладкого йогурта. И цельнозерновые тосты с авокадо, хумусом или нежирным творогом. Важное условие — выбирать хлеб из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки. Хорошего дня!