➡️ Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца... — 10 июня 2026 г. в 11:09:10.217
➡️ Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. 💪 Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Причем, не только для хорошего ежедневного самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. 🏥 Но стоит знать, что низкая физическая активность на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - сахарного диабета II типа, на 21-25% процентов развитие рака толстого кишечника и рака молочной железы. По мнению специалистов, интенсивной физической активности каждого человека должно быть не менее 150 минут в неделю. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: ✅ Старайтесь как можно больше двигаться; ✅ Три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите; ✅ Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком; ✅ Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком; ✅ Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м; ✅ Участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников; ✅ Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком; ✅ Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче; ✅ Чаще бывайте на природе. #Дгп150 #НовостиПоликлиник #ДЗМ