Нормы физической активности для разных возрастов. — 11 июня 2026 г. в 05:41:43.037
Нормы физической активности для разных возрастов. ☝Малыши (1-2 года) и дошкольники (3-5 лет). Деткам необходимо 180 минут физической активности в течение дня. Это могут быть как подвижные игры, так и занятия в кружках и секциях. Полезно ходить, бегать, плавать, танцевать, бросать и ловить мяч. По мере взросления дети могут начать прыгать через скакалку и кататься на велосипеде. ☝Дети 6-9 лет. Для полноценного развития ребенку нужно минимум 60 минут физической активности каждый день. По 3 раза в неделю высокоинтенсивные физические нагрузки и занятия, направленные на укрепление мышц и костей. Что подходит: часто ходить пешком, играть в футбол, заниматься гимнастикой, кататься на коньках и на лыжах. ☝Дети 10-12 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день. Рекомендуются к занятия командными видами спорта. Также можно начать заниматься боевыми искусствами, боксом. ВАЖНО! В этом возрасте из-за скачков роста высок риск нарушений осанки и сколиоза. Если ребенок сильно вытянулся лучше проконсультироваться с кинезитерапевтом и при необходимости скорректировать проблемы специальными упражнениями. ☝Подростки (13-17 лет). Также минимум 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) ежедневно. По 3 раза в неделю должны быть нагрузки с высокой степенью физической активности и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей. Родители! Не забывайте, дети - ваше отражение! Если вы предпочитаете диван и смартфон прогулке или зарядке, не ждите от ребенка любви к здоровому образу жизни. Узнать больше о нормах физической активности детей, подростков и пожилых людей и как повысить уровень ежедневной физической активности» можно в цикле статей о том, почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста на портале «Так здорово» clck.ru/3CSjyN #ГБУЗДГП6гКраснодарМЗКК