⚕ Профилактика сахарного диабета: как защитить себя? — 23 июля 2026 г. в 05:25:44.477
⚕ Профилактика сахарного диабета: как защитить себя? Сахарный диабет — одно из самых распространённых хронических заболеваний, но в большинстве случаев его можно предотвратить. Основа профилактики — это здоровый образ жизни и внимание к своему организму. 🔎 Кто в группе риска? Риск развития диабета 2-го типа повышается, если: - у ваших близких родственников есть диабет; - у вас есть лишний вес, особенно в области живота; - вы ведёте малоподвижный образ жизни; - вам больше 45 лет; - у вас повышенное артериальное давление или уровень холестерина. 🚴 5 главных правил профилактики 1. Контролируйте вес. Даже небольшая потеря веса (5–7% от общей массы тела) значительно снижает риск развития диабета. 2. Будьте активны. Регулярная физическая нагрузка (быстрая ходьба, плавание, танцы) помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Достаточно 30 минут активности в день. 3. Питайтесь правильно. - Ограничьте сахар, сладкие напитки и выпечку. - Выбирайте цельнозерновые продукты, овощи, нежирное мясо и рыбу. - Ешьте больше клетчатки — она замедляет всасывание сахара. 4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риск заболевания. 5. Проходите обследования. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вы находитесь в группе риска. Это поможет выявить нарушения на ранней стадии. Напоминаем, что по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь» все, у кого есть полис ОМС, могут пройти диспансеризацию совершенно бесплатно. ✅ Здоровый образ жизни — самая надёжная защита от диабета. Начните заботиться о себе уже сегодня! #ГБУЗДГП6гКраснодарМЗКК