С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта 🏃♂️🚴♀️ — 24 августа 2026 г. в 07:14:04.168
С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта 🏃♂️🚴♀️ Движение — это жизнь, а регулярная физическая активность — один из самых доступных и эффективных способов сохранить здоровье, продлить молодость и укрепить иммунитет. Врачи ГБУЗ ДНР «ГКБ № 7 г. Донецка» напоминают: человеческий организм создан для движения, и даже умеренная активность каждый день творит настоящие чудеса! Какую пользу приносят активные виды спорта? ❤️ Сердце и сосуды: укрепляется сердечная мышца, нормализуется артериальное давление, снижается риск инфарктов и инсультов. ⚖️ Обмен веществ: спорт помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. 🧠 Нервная система: во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины («гормоны радости»), уходят стресс, тревожность и бессонница. 🦴 Опорно-двигательный аппарат: суставы сохраняют подвижность, а костная ткань становится плотнее. С чего начать? 🔹Не обязательно сразу идти на профессиональные тренировки. Начните с малого: 🔹Быстрая ходьба (старайтесь делать не менее 8 000 – 10 000 шагов в день); 🔹Катание на велосипеде или самокате; 🔹Плавание; 🔹Утренняя гимнастика и растяжка; 🔹Командные игры на свежем воздухе (волейбол, бадминтон, футбол). 💡 Рекомендация врачей: Взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Важно! Если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата, перед началом интенсивных занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Выбирайте спорт по душе, двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Ваша Городская клиническая больница № 7 г. Донецка. 🏥