В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и пот... — 3 июня 2026 г. в 21:46:35.904
В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и потребление соли ❓Какие продукты следует ограничивать в рационе подростка? ➡️ продукты с добавленным сахаром. К наиболее распространенным источникам добавленного сахара относятся: 🔺подслащенные сахаром напитки, особенно газированные напитки, энергетические напитки, кофе и чай, а также соки с добавлением сахара. 🔺десерты - мороженое, сладкие закуски и конфеты 🟢Отдавайте предпочтение фруктам: яблоки, бананы, груши, киви и др. ➡️фастфуд. Всего одна порция фастфуда может содержать больше калорий, чем нужно на целый день. ➡️потребление соли. Подросткам следует стараться потреблять менее 2300 мг натрия в день, что составляет всего 1 чайную ложку поваренной соли. Это количество включает соль в готовых к употреблению продуктах, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи. Избыточное потребление соли повышает риск сердечного-сосудистых заболеваний у подростков. О том,какие продукты выбрать для здорового рациона, читайте в наших карточках