«Здоровье сердца: что реально работает по данным науки»
«Здоровье сердца: что реально работает по данным науки» «Ко Всемирному дню сердца собрали для вас самые проверенные меры профилактики. Что доказано снижает риски сердечно‑сосудистых заболеваний: • Контроль артериального давления и холестерина: многие проблемы долгое время не дают симптомов, поэтому регулярная проверка критически важна. • Физическая активность: достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, танцы — что нравится). • Питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы; меньше соли (до 5 г в день) и добавленного сахара. • Отказ от курения — самый эффективный способ уменьшить риски. • Профилактические осмотры и диспансеризация: по полису ОМС это бесплатно. Не ждите появления жалоб: многие факторы риска никак себя не проявляют. Пройдите обследование и получите персональные рекомендации врача.