📍Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в ...
📍Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила: 🔹️Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде. 🔹️Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить. 🔹️Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ. 🔹️Спите минимум 7–8 часов в сутки. Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать. 🔹️Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови. 👉 По нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.