🚴♀Сколько нужно двигаться? — 26 августа 2026 г. в 00:30:58.806
🚴♀Сколько нужно двигаться? Необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной в течение недели. Увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю. 🏌♂Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. 🧘♂Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись. ❣Будьте активны и здоровы!