Что сделать уже сейчас? Чек-лист снижения риска инсульта
Что сделать уже сейчас? Чек-лист снижения риска инсульта 🔺Контролируйте артериальное давление. Артериальная гипертензия является главным фактором риска, поэтому при необходимости строго следуйте назначениям врача и принимайте препараты. 🔺Следите за уровнем холестерина и глюкозы. Это позволит своевременно выявить атеросклероз или сахарный диабет. Полный отказ от курения — обязательное условие, поскольку никотин наносит непоправимый вред стенкам сосудов. 🔺Исключите употребление спиртных напитков. 🔺Будьте физически активны. Уделяйте аэробным нагрузкам, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, не менее 150 минут в неделю. 🔺Питайтесь здорово. Сократите потребление соли, трансжиров и быстрых углеводов. Наполните свой рацион овощами, фруктами и цельными злаками. 🔺Поддерживайте здоровый вес: Контролируйте свой индекс массы тела (ИМТ) и избегайдиспансеризаци 🔺Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию.