С 8 по 14 июня 2026 года Неделя информирования о важности физической активности. — 8 июня 2026 г. в 08:29:25.414
С 8 по 14 июня 2026 года Неделя информирования о важности физической активности. С 8 по 14 июня 2026 года Минздрав России проводит Неделю информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30%. Сахарного диабета II типа на 27%. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Некоторые аспекты, которые обычно освещаются в рамках этой недели: Последствия недостаточной физической активности. Малоподвижный образ жизни считается одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, ожирение, остеопороз, депрессия и тревожные расстройства. Рекомендации по физической активности. Обычно советуют минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до 300 минут и более или время интенсивной — до 150 минут и более в неделю. Также рекомендуется включать в программу тренировок аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения и упражнения на гибкость. Постепенное увеличение нагрузки. Начинать следует с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать, чтобы избежать травм и перенапряжения. Важно прислушиваться к своему телу: при боли или дискомфорте нужно уменьшить интенсивность или прекратить занятие. Интеграция в повседневную жизнь. Можно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов. Консультация с врачом. Перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или ограничения по здоровью.