ГК

ГБУЗ КО "ЦРБ Боровского района"

Госорганы и учреждения · 30 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁📋 29 сентября - Всемирный день сердца. Врач-кардиолог Анастас...

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁📋 29 сентября - Всемирный день сердца. Врач-кардиолог Анастасия Хмель напоминает 5 ключевых "сердечных" правил: 1️⃣ Движение — это жизнь Сердце — мышца, которой нужна тренировка. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю: быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, работа в огороде. 2️⃣ Здоровое и сбалансированное питание ✅ Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов. ✅ Достаточно рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. ✅ Меньше соли, сахара, ультраобработанных продуктов, трансжиров. 3️⃣ Контроль основных показателей ☝️ Важно регулярно проверять: ✅ артериальное давление, ✅ уровень холестерина и глюкозы, ✅ вес и окружность талии ✅ при необходимости — пульс и ритм сердца. 4️⃣ Отказ от вредных привычек Курение, избыток алкоголя, хронический недосып и постоянный стресс сильно повышают нагрузку на сердце и сосуды. 5️⃣ Своевременные визиты к врачу и #диспансеризация Не ждать «грозы», а планово проходить осмотры, особенно если есть: ✅ повышенное давление, ✅ лишний вес, ✅ сахарный диабет, ✅ случаи ССЗ в семье. 🍀🙋‍♀️Берегите своё сердце и помните: - Базовые рекомендации актуальны ВСЕГДА. Следуйте им круглый год и ваше сердце будет вам благодарно!