ГК

ГБУЗ КО "ЦРБ Боровского района"

Госорганы и учреждения · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

#боровскаяцрб ☝️👨‍⚕️🏥🌹31 августа – 6 сентября – Неделя продвижения здорового образа ...

#боровскаяцрб ☝️👨‍⚕️🏥🌹31 августа – 6 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди #детей. Координация, баланс, выносливость и крепость костной ткани, а также сила мышц формируются у человека в детстве. Исследования доказали: регулярное движение помогает развитию костно-мышечной системы, поддерживает здоровье сердца и обмен веществ, а также способствует развитию двигательных навыков. При этом ребёнку не обязательно заниматься спортом профессионально, ведь бег, прыжки, лазание, игры с мячом, велосипед, плавание и активные прогулки тоже считаются физической активностью. ✅ СКОЛЬКО ДВИЖЕНИЯ НЕОБХОДИМО ДЕТЯМ? ✅ До года — несколько активных периодов в течение дня, прежде всего игры на полу ✅ Для малышей, которые ещё не передвигаются самостоятельно, рекомендуется в общей сложности не менее 30 минут в день проводить на животе во время бодрствования ✅ 1–2 года — не менее 180 минут разнообразной активности в течение дня ✅ 3–4 года — не менее 180 минут движения, из которых хотя бы 60 минут должны быть достаточно активными ✅ С 5 до 17 лет — в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности ежедневно ‼️ КАК ВЫСТРОИТЬ АКТИВНОСТЬ РЕБЕНКА Упражнения, укрепляющие мышцы и кости, желательно включать минимум 3 раза в неделю. Чтобы развитие было гармоничным, лучше чередовать разные виды нагрузки: бег и ходьбу, прыжки, игры с мячом, плавание, лазание, упражнения с собственным весом. Такая вариативность развивает разные группы мышц, ловкость и координацию. ‼️ ДВИЖЕНИЕ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ Это главное условие успеха. Не обязательно растить спортсмена, гораздо важнее помочь ребёнку привыкнуть к тому, что двигаться каждый день естественно и интересно. 🍀🙋‍♀️Берегите здоровье своих детей!