5 октября – 11 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня ...

5 октября – 11 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября). Психическое здоровье - важный компонент здоровья. Выделяют шесть признаков психически здорового человека: • способность устанавливать длительные отношения с людьми; • умение выдерживать и переносить неудачи, неопределенность; • готовность меняться и развиваться; • способность понять чужую точку зрения; • способность чувствовать себя комфортно наедине с самим собой, принимать себя; • умение контролировать свои эмоции. Важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать? 1. Соблюдать режим труда и отдыха: важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Быть физически активным: упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. 3. Выбирать здоровое питание: избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые во время эмоционального напряжения способствуют гневу и раздражительности. 4. Научиться управлять гневом и негативными эмоциями. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения), методы релаксации такие, как йога и медитация. 5. Менять мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей и т.д. Научиться замечать и радоваться самым простым вещам. Если появляются и сохраняются признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Необходимо помнить о том, что психологическое здоровье, как и физическое - это неотъемлемая составная полноценной жизни. Использование материалов из официальных источников.