2 июня в России отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. — 2 июня 2026 г. в 11:09:40.651
2 июня в России отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. В эпоху фастфуда и полуфабрикатов легко забыть о здоровом питании, а избыток в рационе сладких, солёных и жирных продуктов повышает риск возникновения хронических заболеваний: ожирения, диабета II типа, болезней сердца и сосудов, проблем с пищеварением. Принципы здорового питания: • сбалансированность рациона; • умеренность; • регулярность приёмов пищи; • гидратация; • ограничение потребления соли и сахара; • предпочтение отварным, запечённым или тушёным блюдам вместо жареных; • тщательное пережёвывание пищи. -В меню должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения, цельнозерновые продукты, мясо, рыба, бобовые, орехи, овощи, фрукты, - поясняет врач-терапевт Колышлейской районной больницы Артем Геннадьевич Забродин. - Важно контролировать размер порций, избегать переедания, особенно перекусов. Рекомендуется есть 4–5 раз в день примерно в одно и то же время, чтобы поддерживать стабильный метаболизм. Необходимо пить достаточное количество чистой воды — это помогает организму очиститься и поддерживать водный баланс. Вместо соли можно использовать пряности и специи, а сладкие десерты заменять свежими фруктами. Сегодня прекрасный день начать внедрять полезные привычки в питание постепенно. Например, можно заменить сладкую газировку на воду или добавить к здоровому питанию физическую активность. Важно помнить, что здоровое питание — это не разовая акция, а основа активного долголетия и профилактики заболеваний. Перед внесением значительных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с доктором.