Здоровый образ жизни в зрелом возрасте — это комплекс мер, направленных на поддержание ... — 19 июня 2026 г. в 06:08:41.626
Здоровый образ жизни в зрелом возрасте — это комплекс мер, направленных на поддержание физического, психического и социального благополучия, замедление возрастных изменений и повышение качества жизни. В ФАПе с. Пограничное фельдшер Дарья Валерьевна Ермошина рассказала пациентам о том, как можно адаптировать ЗОЖ с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. -Регулярные умеренные нагрузки — основа поддержания здоровья в зрелом возрасте. Они помогаю укрепить мышцы и кости, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сохранить подвижность суставов и осанку, снизить риск хронических заболеваний, улучшить координацию, - рассказала Дарья Валерьевна. - Ходьба (в том числе скандинавская ходьба, которая улучшает координацию и работу опорно-двигательного аппарата), плавание, гимнастика. Достаточное потребление воды особенно важно, так как с возрастом потребность в жидкости сохраняется, а чувство жажды может притупляться. Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством белков, витаминов, минералов и клетчатки. С возрастом может потребоваться корректировка калорийности рациона, так как скорость метаболизма снижается. Важно полностью отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Профилактические обследования важны для своевременной диагностики заболеваний. Рекомендуется проходить их не реже раза в год, а при наличии хронических заболеваний — по индивидуальному графику, который устанавливает лечащий врач. Дополнительные рекомендации • контроль веса: ожирение — фактор риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и суставных проблем; • забота о коже и глазах: защита от ультрафиолетовых лучей, регулярные визиты к офтальмологу при необходимости; • соблюдение режима дня: правильное сочетание времени на активность, отдых и сон. Перед началом любых изменений в образе жизни или приёмом витаминов и добавок необходимо проконсультироваться с врачом.