20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Откуда взялся этот день Идея принадлежит Национальному обществу остеопороза Великобритании, а поддержку оказала ВОЗ. Впервые день отметили в 1996–1997 годах, а в России он проводится с 2005 года. Главная цель — напомнить, что остеопороз часто протекает бессимптомно, но переломы из-за него представляют серьёзную опасность. 🛡️ Что включает в себя профилактика Профилактика остеопороза эффективнее лечения, так как восстановить потерянную костную массу сложнее, чем предотвратить её потерю. Она включает несколько ключевых направлений: Питание * Кальций: основа костной ткани. Норма — около 800–1000 мг в сутки. Источники: молоко, кисломолочные продукты, сыр, кунжут, миндаль. * Витамин D: необходим для усвоения кальция. Содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь), яичных желтках. Жителям северных регионов и пожилым людям часто требуются добавки (по согласованию с врачом). * Белок: важен для укрепления мышц, которые поддерживают скелет и снижают риск падений. Физическая активность * Упражнения с нагрузкой: ходьба, подъём по лестнице, силовые тренировки. Они стимулируют образование костной ткани. * Тренировка баланса: помогает предотвратить падения, которые являются основной причиной переломов. Отказ от вредных привычек * Курение и чрезмерное употребление алкоголя ускоряют потерю костной массы. Также стоит ограничить избыток кофеина и соли, которые способствуют вымыванию кальция. Безопасность и предотвращение падений * Для пожилых людей важно организовать безопасный быт: хорошее освещение, нескользящие коврики, поручни в ванной, удобная обувь. Это снижает риск падений и, как следствие, переломов. Диспансеризация — это возможность оценить факторы риска и вовремя пройти диагностику. В рамках профилактического обследования врач может: 1. Оценить ваш индивидуальный риск переломов (например, с помощью опросника FRAX). 2. Назначить денситометрию (измерение плотности костной ткани) по показаниям, особенно женщинам в постменопаузе и мужчинам старше 70 лет. 3. Дать рекомендации по коррекции образа жизни и, при необходимости, назначить лечение. Если вы хотите использовать этот день как повод для поста, можно написать, что 20 октября — это хороший повод проверить свои факторы риска и пройти диспансеризацию, чтобы вовремя позаботиться о прочности костей. врач по медицинской профилактике ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗКК А.Н. Шушпан