ГК

ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗ КК

Госорганы и учреждения · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

❗ Первичная профилактика рака лёгких (направлена на устранение причин) ❗

❗ Первичная профилактика рака лёгких (направлена на устранение причин) ❗ Это меры, позволяющие предотвратить развитие болезни у здоровых людей. Основная цель — исключить или свести к минимуму контакт с канцерогенами и укрепить организм. 1. 🚭 Отказ от курения — главная мера! Курение является причиной до 90% всех случаев рака лёгких. Отказ от этой привычки — самый эффективный способ профилактики. Важно: бросить курить полезно в любом возрасте — риск развития рака начинает снижаться уже через 5 лет после прекращения курения. 2. 🏭 Защита от вредных факторов окружающей среды Профессиональные вредности: при работе с асбестом, радоном, тяжёлыми металлами, угольной пылью необходимо строго соблюдать технику безопасности и использовать средства индивидуальной защиты (респираторы). Загрязнение воздуха: в районах с неблагоприятной экологической обстановкой рекомендуется использовать дома системы очистки воздуха (HEPA-фильтры). Проветривание помещений лучше проводить в утренние или ночные часы, когда смог менее интенсивен. Радон: проверьте уровень радона в своём доме, особенно если вы живёте на первых этажах частных домов. 3. 🥗 Правильное питание Сбалансированный рацион помогает поддерживать иммунитет и обеспечивает организм антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток. Увеличьте потребление овощей и фруктов (особенно зелёных, жёлтых и красных), богатых витаминами С, Е, А и селеном. Включите в рацион клетчатку (цельнозерновые крупы, бобовые) и нежирные источники белка (рыба, птица). Ограничьте жирную, жареную, копчёную пищу, продукты с высоким содержанием сахара и консервантов. 4. 🏃 Здоровый образ жизни Регулярная физическая активность: не менее 30 минут умеренной нагрузки в день (быстрая ходьба, бег, плавание) улучшают вентиляцию лёгких и обмен веществ. Укрепление иммунитета: закаливание, прогулки на свежем воздухе, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Отказ от алкоголя, который ослабляет защитные силы организма. Контроль стресса и здоровый сон: стремитесь спать 7–9 часов в сутки, так как во сне восстанавливаются все системы организма. Врач-терапевт участковый ГБУЗ «Курганинская ЦРБ» МЗ КК Леонова Т.И.