👋 Продолжаем Неделю ответственного отношения к беременности! — 6 марта 2026 г. в 08:30:03.847
👋 Продолжаем Неделю ответственного отношения к беременности! Сегодня говорим о движении. Раньше считалось: беременная должна лежать. Сейчас медицина говорит иначе 👇 💫 ПОЧЕМУ АКТИВНОСТЬ ПОЛЕЗНА? ✅ Улучшает кровообращение – малыш получает больше кислорода ✅ Снижает риск гестационного диабета ✅ Помогает контролировать вес ✅ Укрепляет мышцы и снимает боли в спине ✅ Улучшает настроение (эндорфины!) ✅ Готовит к лёгким родам ✅ Помогает быстрее восстановиться после 🏊♀️ ЧТО МОЖНО? 🚶♀️ Ходьба – 30-60 минут в день 🏊♀️ Плавание – идеально для любого срока 🧘♀️ Йога для беременных – дыхание и расслабление 🤸♀️ Пилатес – мягкое укрепление мышц ❌ ЧТО НЕЛЬЗЯ? 🔴 Травматичные виды спорта (лыжи, коньки, ролики) 🔴 Прыжки и вибрации 🔴 Упражнения на пресс 🔴 Тяжёлые веса ⏱️ СКОЛЬКО? ВОЗ рекомендует: 150 минут в неделю – это всего 20-30 минут в день! ⚠️ ВАЖНО! Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом! Если есть угроза прерывания, кровотечения или другие осложнения – активность противопоказана. 💡 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🔹 Начинайте с малого (15 минут прогулки) 🔹 Пейте воду 🔹 Слушайте себя (больно/дискомфортно – СТОП) 🔹 Носите удобную одежду 🔹 Получайте удовольствие! 🚶♀️ ДВИЖЕНИЕ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО СПОРТ ✅ Танцуйте дома ✅ Гуляйте с мужем ✅ Ходите по лестнице вместо лифта ✅ Делайте зарядку по видео (есть специальные для беременных) 👉 Бокситогорская МБ – за активное и здоровое материнство! 💙 #активностьприбеременности #спортдлябеременных #зож #беременность #бокситогорск #женскаяконсультация