🌰 Ореховый Спас: польза орехов и правила употребления — советы диетолога — 29 августа 2026 г. в 06:27:07.899
🌰 Ореховый Спас: польза орехов и правила употребления — советы диетолога 29 августа православные христиане отмечают Ореховый Спас. В честь праздника рассказываем, почему стоит включить орехи в свой рацион — и как делать это правильно! Орехи — ценнейший продукт питания, который диетологи рекомендуют добавлять в ежедневный рацион для поддержания здоровья и активного долголетия. Регулярное умеренное употребление орехов помогает: - снижать риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний - нормализовать уровень «плохого» холестерина в крови - улучшать когнитивные функции мозга - укреплять иммунитет - обеспечивать клетки качественной энергией Всё это благодаря богатому составу: в орехах много полиненасыщенных жирных кислот Омега‑3, растительного белка, пищевых волокон, а также витаминов группы В и Е. Но, как и с любым продуктом, важна мера! Врач‑диетолог и эндокринолог Екатерина Михайловна Луданова напоминает: орехи — продукт калорийный, поэтому не стоит увлекаться. Оптимальная порция для взрослого человека — около 30 граммов в день ☝️ Также важно помнить, что орехи — сильный аллерген. Вводить их в рацион стоит осторожно и понемногу ⚠️ Берегите себя, питайтесь правильно и не забывайте о регулярных профилактических осмотрах #Профилактика_КМБ