В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболе... — 8 июня 2026 г. в 07:54:08.254
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ 8 – 14 июня Неделя информирования о важности физической активности Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым и самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Недостаток физической активности негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, психическое здоровье и обмен веществ. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: · Ишемической болезни сердца на 30%. · Сахарного диабета II типа на 27%. · Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. · Инсульта на 27%. · Депрессии и тревожных расстройств на 27-30%. · Остеопороза на 30-50%. Основные рекомендации: · Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы или любая другая активность, повышающая частоту сердечных сокращений. · Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. · Включить силовые тренировки (2-3 раза в неделю) для поддержания мышечной массы и улучшения обмена веществ. · Быть активным в течение дня, включая перерывы на разминку, прогулки или легкие упражнения. · Для тех, кто не может заниматься спортом регулярно, есть возможность компенсировать недостаточную активность регулярными короткими прогулками, активными играми с детьми или домашними упражнениями. Физическая активность — это не только способ поддержания здоровья, но и возможность улучшить качество жизни, повысить настроение и повысить общую выносливость организма. Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ» 8-(812)-679-29-47 (колл-центр) Будьте здоровы, берегите себя и близких!