ГЛ

ГБУЗ ЛО "Ломоносовская МБ имени И.Н. Юдченко"

Госорганы и учреждения · 5 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболе...

В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ 5 – 11 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. - Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: ·         Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости. ·         Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс. ·         Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние. ·         Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость. ·         Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание. ·         Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям. ·         Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния. ·         Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление. ·         Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов. Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться. Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ» 8-(812)-679-29-47 (колл-центр) Будьте здоровы, берегите себя и близких