Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение ак...
Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. Также для здорового долголетия необходимы: · ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); · регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; · при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; · вакцинация; · поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); · социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); · позитивное мышление и хорошее настроение; · достаточный (7-8 часов) и качественный сон.