📌 5 способов сохранить психологическое здоровье: советы психолога Всеволожской больницы
📌 5 способов сохранить психологическое здоровье: советы психолога Всеволожской больницы В рамках Недели сохранения психологического здоровья, объявленной Минздравом РФ, медицинский психолог Всеволожской больницы Андрей Игоревич Лаврентьев поделился ценными рекомендациями о том, как сохранить психическое здоровье и противостоять стрессу. Доктор отметил: психическое здоровье - очень важная часть общего самочувствия. Поэтому простые, но регулярные действия помогают сохранять баланс и справляться с ежедневным стрессом. Андрей Игоревич рассказал о проверенных способах поддержания психологического благополучия: 🔹Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать 7-9 часов. Качественный сон - это основа эмоциональной устойчивости 🔹Двигайтесь каждый день. Даже 30 минут быстрой ходьбы, зарядки или танцев снижают уровень стресса и улучшают настроение за счет выработки эндорфинов 🔹Практикуйте осознанность и техники релаксации. 5-10 минут медитации, дыхательных упражнений или просто спокойного наблюдения за своим состоянием помогают «сбросить» напряжение. Например, попробуйте дыхание «4–7–8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8 🔹Поддерживайте социальные связи. Теплое общение с близкими, разговоры по душам и даже короткие сообщения друзьям укрепляют чувство поддержки и снижают тревожность 🔹Ограничьте информационный шум. Установите «цифровые окна» без новостей и соцсетей, особенно перед сном. Если чувствуете перегрузку - сделайте паузу и вернитесь к важным делам постепенно Помните: если вы чувствуете, что самостоятельно справиться со стрессом или тревогой не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. 🤝 Благодарим Андрея Игоревича за полезные советы и искренне желаем всем крепкого здоровья и душевного равновесия! ➡️Наш канал в Телеграм ➡️Наш канал в ВК