ГБУЗ «Луганская городская многопрофильная больница №7» ЛНР
Здоровье · 11 июня 2026 г.
Неделя физической активности под девизом "Движение – залог здоровья"! — 11 июня 2026 г. в 10:32:42.505
Неделя физической активности под девизом "Движение – залог здоровья"! С 3 по 9 июня в России прошла Неделя информирования о важности физической активности. Мы хотим напомнить вам, как важны регулярные занятия спортом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Сколько нужно двигаться? ВОЗ рекомендует уделять физической активности: ⭕150-300 минут в неделю умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75-150 минут в неделю высокой интенсивности (бег, активные игры, езда на велосипеде). ✅Не успеваете в будни? Не беда, будьте активны в выходные! Например, длительная прогулка, поход, активные игры с семьей или друзьями в субботу и воскресенье. Однако стоит помнить, что равномерное распределение нагрузки в течение недели более эффективно для поддержания общего состояния здоровья. ❓Почему это важно? ✅Сердце скажет "спасибо": регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему. ✅Контроль веса: активность помогает поддерживать здоровый вес. ✅Крепкие кости и суставы: движение улучшает состояние опорно-двигательного аппарата. ✅Иммунитет: физическая активность делает вас менее восприимчивыми к простудам. ✅Хорошее настроение: во время занятий наш организм вырабатывает "гормоны счастья" – эндорфины, дофамин и серотонин, которые снижают стресс и тревожность. ❗️Помните: выбирая вид активности, учитывайте свой возраст, уровень подготовки и состояние здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Берегите свое здоровье, будьте активны! С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.