ГБУЗ "Мариинская городская больница им. В.М. Богониса"
Здоровье · 26 августа 2026 г.
👣 Ходьба — наиболее естественный способ передвижения человека в пространстве и самый д... — 26 августа 2026 г. в 04:00:04.907
👣 Ходьба — наиболее естественный способ передвижения человека в пространстве и самый доступный и простой вид физической активности. Существуют несколько правил пеших прогулок, которые направлены на максимальное получение пользы от этого вида физической активности: • Пешие прогулки должны проходить в быстром темпе, но при этом не стоит «почти бежать», ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать болевых ощущений и сильной отдышки. Очень полезно чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот. • Соблюдайте принцип постепенности, особенно если вы давно не занимались физкультурой и спортом. То есть увеличивайте нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводите в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться • Голова при ходьбе должна быть поднята. • Плечи при ходьбе должны быть расслаблены и опущены. • Ноги при пеших прогулках должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком. • При выборе места для прогулки отдавайте предпочтение холмистой местности. • Во время прогулки старайтесь больше улыбаться.