ГБУЗ "Мариинская городская больница им. В.М. Богониса"
Здоровье · 5 сентября 2026 г.
⏰ Режим сна и бодрствования – важная часть здорового образа жизни ребёнка. — 5 сентября 2026 г. в 06:00:06.326
⏰ Режим сна и бодрствования – важная часть здорового образа жизни ребёнка. От продолжительности и полноценности сна зависит физическое развитие и эмоциональное состояние, интерес к учёбе и успеваемость. 🌿 Летом у многих ребят был свободный распорядок дня, они могли лечь спать попозже и поспать подольше. При возвращении в школу потребуется изменить режим. Подготовьтесь заранее! 🔹Установите определенное время отхода ко сну, желательно в 21.00-21.30. Сразу изменить время засыпания не получится, но если каждый день сдвигать время отхода ко сну на 30 минут раньше, то постепенно ребёнок привыкнет к новому режиму 🔹Придерживайтесь одного режима в выходные и праздничные дни 🔹Детям требуется более продолжительный сон, чем взрослым. В зависимости от возраста - от 8 до 11 часов в сутки 🔹Договоритесь со школьником о времени выполнения домашнего задания. Чем раньше сделана "домашка", тем больше времени для отдыха перед сном 🔹Социальные сети, фильмы и видеоигры надо прекратить минимум за час до сна, чтобы мозг ребёнка успокоился 😴