Межрайонная многопрофильная больница (Нарткала, Лескен)
Здоровье · 22 августа 2026 г.
🧠 Интеллект не стареет: пять правил когнитивного здоровья — 22 августа 2026 г. в 05:20:18.554
🧠 Интеллект не стареет: пять правил когнитивного здоровья В дошкольном блоке «Детство» СОШ №3 в рамках месячника «За здоровое долголетие» прошёл семинар, посвящённый сохранению ясности ума и профессиональной активности. Мероприятие состоялось при активном содействии руководителя дошкольного блока Мальбаховой Светланы Алиевны. Работники образования ежедневно учат детей мыслить, запоминать и анализировать. Но наш главный рабочий инструмент — мозг — тоже нуждается в постоянной заботе. Врачи отделения медицинской профилактики поликлиники №1 Кунашева Ф. Ш. и Гаунова М. М. поделились пятью простыми и научно обоснованными правилами сохранения когнитивного здоровья: 1️⃣ Развивайте нейропластичность. Мозг развивается, пока мы учимся. Читайте и пересказывайте прочитанное, обсуждайте фильмы, осваивайте новые навыки, считайте в уме — такие упражнения тренируют память, речь и внимание. 2️⃣ Ходите пешком каждый день. Регулярная ходьба улучшает кровоснабжение мозга, помогает поддерживать концентрацию и работоспособность. 3️⃣ Не допускайте гиподинамии. Длительное сидение отрицательно влияет не только на тело, но и на когнитивные функции. Делайте активные перерывы в течение рабочего дня и уделяйте движению на свежем воздухе не менее 30 минут. 4️⃣ Соблюдайте режим сна и питания. Хронический недосып ухудшает память и внимание. Взрослому человеку рекомендуется спать 7–9 часов. Важно также ограничивать избыток сахара: резкие колебания глюкозы могут снижать концентрацию. 5️⃣ Сохраняйте социальную активность. Общение — один из лучших тренажёров для мозга. Встречайтесь с друзьями, поддерживайте связь с молодёжью, читайте современную литературу, избегайте одиночества и профессионального выгорания. 💬 Старость — это отсутствие интересов, а не количество прожитых лет. Сохраняя ясность ума, мы подаём детям и молодёжи главный пример — пример активного, достойного и счастливого долголетия. #ГБУЗММБ #ЗдоровоеДолголетие #КогнитивноеЗдоровье #Профилактика