ГБУЗ МО «Мытищинская областная клиническая больница»
Здоровье · 19 августа 2026 г.
🍷 Мифы об алкоголе: где правда, а где опасные заблуждения — 19 августа 2026 г. в 12:30:02.443
🍷 Мифы об алкоголе: где правда, а где опасные заблуждения Рассказывает Сергей Лоиков - врач-терапевт Центра здоровья МОКБ: " Сегодня хочу поговорить о том, что слышу на приёме едва ли не каждый день: «Да я только бокал вина — это же полезно!», «Пиво — это почти вода, там же 4 %», «После тяжёлого дня надо немного снять стресс». Эти фразы стали почти поговорками. Но современная доказательная медицина смотрит на них совсем иначе. Давайте разберём самые живучие мифы: 🗣️ Миф 1: «Красное вино полезно для сердца» Что говорят в быту: бокал красного вина в день защищает сосуды, снижает холестерин и даже продлевает жизнь. Звучит почти как рецепт долголетия — и потому так легко в это поверить. Что говорит наука: ранние исследования действительно фиксировали, что любители умеренных доз вина реже сталкивались с болезнями сердца. Но со временем учёные разобрались, в чём подвох. Оказалось, дело не в вине, а в образе жизни тех, кто его пил: как правило, это были люди, которые и без того берегли здоровье — следили за питанием, не курили, регулярно двигались. То есть польза была не от алкоголя, а от всего комплекса привычек. Сегодня крупные научные обзоры, включая данные ВОЗ и масштабное исследование Global Burden of Disease, однозначно показывают: никакой безопасной дозы алкоголя не существует, а любые предполагаемые плюсы для сердца полностью перекрываются рисками. Ежедневная ходьба, сбалансированное питание, контроль давления и отказ от курения - именно эти шаги реально снижают риски — без побочных эффектов. 🗣️ Миф 2: «Пиво — это почти вода» Что говорят в быту: «Там же мало градусов, да и жидкость какая‑никакая». Что говорит наука: даже в «лёгком» пиве есть этиловый спирт — и он действует на организм точно так же, как в крепких напитках, просто медленнее. Плюс в пиве немало углеводов, а значит, оно быстро даёт лишние калории и способствует росту висцерального жира («пивной живот» — не просто шутка). А ещё регулярное употребление пива повышает уровень мочевой кислоты — это прямой путь к подагре и проблемам с суставами. 🗣️ Миф 3: «Алкоголь помогает снять стресс» Что говорят в быту: «После работы надо выдохнуть, иначе сгорю». Что говорит наука: алкоголь действительно может на короткое время дать ощущение расслабления — за счёт угнетения центральной нервной системы. Но это ложное облегчение. Уже через несколько часов после приёма спиртного растёт уровень кортизола (гормона стресса), нарушается сон, снижается устойчивость к нагрузкам. В итоге стресс не уходит — он накапливается, а справляться с ним становится сложнее. Более того, при регулярном «снятии стресса» алкоголем растёт риск тревожных расстройств и депрессии. Для нервной системы гораздо эффективнее другие способы: прогулка на свежем воздухе, дыхательные техники, тёплый душ, разговор с близким человеком, короткая разминка. 📌 Что ещё важно знать Безопасной дозы алкоголя не существует. ВОЗ подчёркивает: любое количество алкоголя несёт риск для здоровья. Алкоголь — канцероген. Даже небольшие регулярные дозы повышают риск рака ротовой полости, пищевода, печени, молочной железы и толстой кишки. Печень не «привыкает». Да, она умеет перерабатывать этанол, но постоянное воздействие приводит к жировому гепатозу, фиброзу и циррозу. И часто это происходит бессимптомно, пока не станет поздно. 🔖 Что делать, если хочется «как раньше», но по‑новому Если ритуал «бокал после работы» стал привычкой, ломать её резко бывает тяжело. Вот несколько рабочих альтернатив: Замените бокал на тёплый напиток: травяной чай, какао без сахара, морс. Создайте новый ритуал: 10 минут прогулки, 5 минут растяжки, чашка любимого чая в тишине. Если тяга сильная или вы замечаете, что контроль уходит, — обратитесь к врачу. Терапевт поможет оценить риски, при необходимости направит к наркологу или психотерапевту. Помощь — это нормально, и она работает." ❤️ Берегите себя и своё здоровье!