🏃♀️ Движение — залог здоровья в любом возрасте — 17 июня 2026 г. в 14:07:31.201
🏃♀️ Движение — залог здоровья в любом возрасте О пользе физической активности для женщин в период менопаузы и постменопаузы рассказала инструктор-методист по лечебной физкультуре отделения амбулаторной реабилитации и физиотерапии Одинцовской областной больницы Валерия Алексеевна Дегтярева. 📌 В этот период организм женщины сталкивается с серьезными гормональными изменениями. Снижение уровня эстрогенов может повышать риск развития атеросклероза, способствовать возникновению заболеваний суставов, а также сопровождаться нарушением сна, повышенной утомляемостью и эмоциональными изменениями. 💙 Одним из самых эффективных способов поддержать здоровье в этот период является регулярная физическая активность. Во время занятий физическими упражнениями вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны радости. Они помогают уменьшить влияние стресса, снижают чувство боли, улучшают настроение и дарят заряд энергии. ❤️ Кроме того, физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу органов дыхания, поддерживает здоровье костно-мышечной системы и помогает нормализовать артериальное давление. Для достижения максимального эффекта инструктор рекомендует сочетать разные виды активности: 🚶♀️ скандинавскую ходьбу; 🚴♀️ езду на велосипеде; 🏊♀️ плавание; 🧘♀️ йогу; 🤸♀️ пилатес; 💃 танцы; 🏥 лечебную изометрическую гимнастику. ✨ Ведь движение — это жизнь! Как отмечает Валерия Алексеевна: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». Берегите свое здоровье, больше двигайтесь и оставайтесь активными в любом возрасте! 💚💙