📅 С 10 по 16 августа Министерство здравоохранения проводит Неделю профилактики сердечн... — 11 августа 2026 г. в 08:00:01.207
📅 С 10 по 16 августа Министерство здравоохранения проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это отличный повод остановиться, прислушаться к себе и сделать первый шаг к долголетию. 💬"Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности во всем мире. Однако, большинство проблем с сердцем можно предотвратить, если изменить образ жизни и вовремя обратить внимание на «сигналы» организма",- отметила врач-кардиолог Зарайской больницы Ольга Давыдова. 🙌 Болезни сердца часто называют «тихими убийцами». Гипертония, высокий уровень холестерина и атеросклероз могут годами протекать бессимптомно, пока не приведут к критическому состоянию — инфаркту или инсульту. 5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА: 1️⃣ Контролируйте давление. Артериальная гипертония — враг №1. Норма для взрослого человека — до 130/80 мм рт. ст. Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. 2️⃣ Следите за питанием. Меньше соли (она задерживает жидкость и повышает давление), меньше «быстрых» углеводов и трансжиров. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров (рыба, орехи, оливковое масло). 3️⃣ Будьте физически активны. Сердцу нужна тренировка. 30 минут быстрой ходьбы в день достаточно, чтобы укрепить сердечную мышцу и сосуды. 4️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и повреждает их стенки, а алкоголь провоцирует нарушения ритма сердца. 5️⃣ Управляйте стрессом. Хроническое напряжение истощает организм. Найдите время для полноценного сна (7–8 часов) и отдыха. 🤔 КОГДА ПОРА К ВРАЧУ? - Давящая или жгучая боль в груди (особенно при нагрузке) - Одышка при привычной активности - Частые головокружения или головные боли - Перебои в работе сердца («замирания», учащенное сердцебиение) - Отеки ног к вечеру ❗ПОМНИТЕ: профилактика всегда эффективнее и дешевле лечения. Пройдите диспансеризацию, сдайте базовые анализы (глюкоза и холестерин в крови) и узнайте свой «сердечный» статус.