📍Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышает ее качество. — 26 августа 2026 г. в 05:06:04.384
📍Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышает ее качество. ✅Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. ✅Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: 🔹Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. 🔹Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. 🔹Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 🔹Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.