ГМ

ГБУЗ "Муйская ЦРБ"

Госорганы и учреждения · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💥Дорогие друзья!

💥Дорогие друзья! Сегодня хотим познакомить вас с современным и очень удобным инструментом , который помогает не «ломать себя» ради результата, а двигаться в комфортном ритме — ИИ‑ассистент Сбера «Худеем на здоровье», он доступен в приложении MAX. ☝Почему этому сервису можно доверять: 🎓 Он разработан при участии Сеченовского Университета и НМИЦ терапии и профилактической медицины. 🏛 Проект поддержан Министерством здравоохранения РФ. 🤝 Над ним работали врачи и технологи — поэтому рекомендации опираются на клинические стандарты. 💬 Его представляли глава Минздрава Михаил Мурашко и президент Сбербанка Герман Греф. 📌Что ассистент реально умеет: ✅ Анализирует ваши данные и предлагает персональный план. Вы вводите возраст, пол, рост, вес, уровень активности, цели и особенности(например, «хочу убрать 5 кг за 3 месяца», «у меня сидячая работа», «не ем мясо»). ИИ анализирует это и формирует реалистичный план, который опирается на официальные клинические рекомендации и принципы доказательной медицины. ✅ Помогает вести дневник питания без сложных таблиц. Можно записывать приёмы пищи в свободной форме: «овсянка на молоке, банан, чай», «суп, салат, котлета». Ассистент подскажет, как сбалансировать рацион, где добавить белка или клетчатки, и предложит простые замены. Пример: если в дневнике много быстрых углеводов, он может предложить: «Добавьте к завтраку горсть орехов или яйцо — так дольше сохранится сытость». ✅Отслеживает динамику и фиксирует прогресс. Ассистент ведёт статистику по весу, объёму талии, активности и сну. Он показывает тренды: например, «за 2 недели вес стабилен, но талия уменьшилась на 2 см — это хороший признак», или «активность снизилась на 30% — давайте подберём короткие варианты движения». ✅Формирует и закрепляет привычки. Вместо резких перемен ассистент предлагает маленькие шаги: «пейте стакан воды перед завтраком», «10 минут прогулки после обеда», «убирайте телефон за час до сна». Каждую неделю он оценивает, что прижилось, и корректирует план. ✅Подбирает посильную активность. Исходя из вашего уровня подготовки, он даёт варианты: от коротких разминок до полноценных тренировок. Если вы пишете «у меня болят колени», ассистент предложит щадящие варианты — ходьбу, плавание, упражнения сидя. ✅Объясняет простыми словами. Он переводит медицинские термины в понятные рекомендации: например, что такое «гликемическая нагрузка», «норма клетчатки», «дефицит калорий» — и как это применять на практике. ✅Напоминает и поддерживает. Ассистент присылает мягкие напоминания: «Сегодня ещё не было записи про обед», «Вы давно не фиксировали активность», «Вы 5 дней подряд записывали питание — это круто!». Тон — поддерживающий, без давления. ✅Даёт быстрые подсказки в моменте. Если вы стоите у холодильника и не знаете, что выбрать, можно спросить: «Что можно съесть на перекус, если осталось 200 ккал?» или «Как собрать тарелку на ужин, чтобы было сытно, но не слишком калорийно?» — ассистент предложит варианты. Пользуйтесь современными возможностями, делитесь ссылками с родными и близкими — пусть забота о здоровье станет привычкой в каждой семье! ❤ Начните с малого — и пусть каждый день будет шагом к здоровью! 📲 Начать пользоваться «Худеем на здоровье» в МАХ: clck.ru/3W4uNh #ЗОЖ #ПолезныеПривычки #ХудеемНаЗдоровье