Международный день здорового сердца в 2026 году отмечается 11 августа. Это ежегодная да... — 11 августа 2026 г. в 06:31:11.175
Международный день здорового сердца в 2026 году отмечается 11 августа. Это ежегодная дата, учреждённая по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Цель праздника — напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, информировать о рисках таких болезней и необходимости их предотвращения цель, ранней диагностики и ознакомление населения с современными возможностями медицины. Некоторые рекомендации для поддержания здоровья сердца: Физическая активность. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Около двух с половиной часов умеренной физической активности в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний почти на треть, при этом еще и уменьшить риск развития диабета, который отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки. Следует ограничить потребление соли (рекомендуется не более 5 г в день), исключить добавленный сахар и снизить употребление насыщенных жиров. Желательно отдать предпочтение клетчатке и свежим овощам. Избавиться от лишнего веса Ожирение — одна из основных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следить за лишним весом помогает индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса и роста человека. Норма ИМТ = 18,5—24 кг/м2. Следить за уровнем артериального давления Артериальная гипертония часто становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. В норме у взрослых давление не должно превышать показателя 120/80, у пожилых — 140/90. При постоянно повышенном давлении нужно обязательно обращаться к врачу. Он составит план лечения и назначит необходимую терапию. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Курение способствует развитию атеросклероза и образованию тромбов, оно негативно влияет на работу кровообращения в целом. Алкоголь же резко повышает артериальное давление и особенно опасен для людей с гипертонией. Управление стрессом. Постоянный стресс, например на работе, может способствовать развитию ССЗ. Для расслабления можно использовать дыхательную гимнастику, медитации, йогу и другие методики релаксации. При возникновении депрессии или тревожных состояний обязательно обратитесь к специалисту. Регулярные положительные эмоции помогают улучшить состояние сосудов, снизить влияние хронического стресса и могут стать дополнительным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Полноценный сон Отдых для человеческого организма не менее важен, чем физическая активность, потому что он помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Регулярные медицинские обследования. Важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, проходить периодические профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Наследственный фактор Отнеситесь к здоровью сердца с особенным вниманием, если у ваших родственников есть заболевания ССЗ. Профилактика, основанная на здоровом образе жизни и внимательном отношении к здоровью, помогает снизить риски. Берегите свое сердце, пройдите диспансеризацию в отделении профилактики в поликлинике ГБУЗ НО «Кстовская ЦРБ» про адресу: г.Кстово, ул.Талалушкина, д.14, понедельник - пятница с 8.00 до 20.00, суббота с 8.00 до 14.00.