Доброе утро 🌄 — 31 мая 2026 г. в 05:00:08.795
Доброе утро 🌄 Что на завтрак?🥣 🍳Яйца на завтрак — это продукт с высокой пищевой ценностью, который вызывает много споров. ✅С одной стороны, яйца являются отличным источником полноценного белка, содержат 10 незаменимых аминокислот, витамины группы B, A, D, селен, железо, йод и полезные жирные кислоты, включая Омега-3. Желток богат каротиноидами (лютеин и зеаксантин), которые полезны для зрения, а также холином, важным для работы мозга. Яйца хорошо насыщают и помогают контролировать вес за счёт высокого содержания белка. ⚠️Основной предмет опасений — холестерин. В одном желтке содержится около 180–220 мг холестерина при суточной норме около 300 мг. Однако современные исследования показывают: пищевой холестерин из яиц не всегда напрямую повышает уровень «плохого» холестерина в крови у большинства людей. Для здорового человека употребление 1–2 яиц в день не увеличивает сердечно-сосудистые риски при условии сбалансированного рациона. При этом людям с уже повышенным холестерином или определёнными хроническими заболеваниями рекомендуется ограничивать их количество. 💚Сочетайте яйца с овощами и зеленью. 💚При наличии аллергии, повышенного холестерина или хронических заболеваний почек — согласуйте их употребление с врачом. Будьте здоровы и счастливы 🙏 #ДокторМаксима #СоветНаМаксимум #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #ГБУЗНовозыбковскаяЦРБ