❗ВНИМАНИЕ: Экстремальная жара❗ — 6 августа 2026 г. в 05:53:30.836
❗ВНИМАНИЕ: Экстремальная жара❗ В сильную жару основная задача — не допустить перегрева организма, обезвоживания и теплового удара. Рекомендации МЧС России и медицинских специалистов сводятся к следующим правилам: НА УЛИЦЕ: не выходите без особой надобности! ✅Время пребывания: Старайтесь не выходить из дома с 12 до 16 часов, когда солнечная активность максимальна. Если выйти необходимо, передвигайтесь по теневой стороне улицы. ✅Одежда: Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен). Обязательно надевайте головной убор — шляпу с широкими полями или панаму, чтобы защитить голову от прямого воздействия солнца. ✅Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30–50), нанося его за 20 минут до выхода и обновляя каждые два часа ✅Темп: Избегайте активных физических нагрузок. Не бегайте и не занимайтесь спортом под открытым небом в пиковые часы жары. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ И ПИТАНИЕ: ✅Вода: Пейте больше воды, чем обычно, даже если не чувствуете жажды. Оптимально — чистую воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня. Можно добавить в воду дольку лимона или немного соли для восстановления водно-солевого баланса. ⚠️Исключения Полностью исключите алкоголь, сладкие газированные напитки и кофе — они способствуют выведению жидкости из организма. ✅Еда: Откажитесь от жирной, жареной и горячей пищи. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, холодные супы (например, окрошка) и нежирная рыба. ДОМА И НА РАБОТЕ: ✅Проветривание: Держите окна закрытыми днем, зашторивайте их плотными шторами или жалюзи светлых оттенков, чтобы помещение не нагревалось. Проветривать лучше всего ночью и ранним утром. ✅Охлаждение: По возможности используйте кондиционеры или вентиляторы. Если их нет, можно развесить в комнате влажные простыни — это поможет снизить температуру воздуха. ✅Водные процедуры: Принимайте прохладный душ несколько раз в день. Можно прикладывать прохладные компрессы на шею, запястья и лоб. ✅Работа: При температуре выше 32,5 °C работу на открытом воздухе следует перенести на утро или вечер, так как условия считаются экстремальными. Для работы на жаре рекомендуется цикл «20 минут труда — 10 минут отдыха в прохладе". ❗ОСОБЫЕ ГРУППЫ РИСКА: Людям старше 65 лет, детям до 4 лет, беременным женщинам, а также людям с сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями и лишним весом нужно соблюдать предписания врачей, держать необходимые лекарства при себе и избегать любого нахождения на солнце❗ 🥵СИМПТОМЫ ТЕПЛОВОГО УДАРА: Головокружение, сильная головная боль, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, покраснение кожи, повышение температуры тела, спутанность сознания. 🙌ПОМОЩЬ: В случае ухудшения самочувствия немедленно переместите человека в тень или прохладное место, дайте воды, смочите кожу водой и вызовите скорую помощь.🚑 Будьте СЕГОДНЯ особенно осторожны🙏🙏🙏 #Жара #ТепловойУдар #Перегрев #Здоровье #ПерваяПомощь #ГБУЗНовозыбковскаяЦРБ