НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА с 24 по 30 августа — 24 августа 2026 г. в 02:00:03.976
НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА с 24 по 30 августа 🛋 Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём. ⚠ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 🌍 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире. 📈 Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1. ❤ Ишемической болезни сердца на 30%; 2. 🍬 Сахарного диабета II типа на 27%; 3. 🧬 Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21–25%. ✅ Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. 🏃♀ Сколько нужно двигаться? ⏱ Согласно научным исследованиям, необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной либо эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до 300 мин. и более или время интенсивной — до 150 мин. и более в неделю. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. 🚶♂ К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись. 🖥 На информационном портале о здоровье Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Новосибирской области ( https://rcmp-nso.ru/profila/info/sport_week.php ) вы можете ознакомиться с информацией по теме. ⚕ Будьте здоровы! #ордынскаяцрб