С 15 по 21 июня 2026 года проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 17 июня 2026 г. в 04:22:07.804
С 15 по 21 июня 2026 года проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты прочно вошли в нашу жизнь: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Использование мобильных устройств во время вождения приводит к повышению риска аварий и травм. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; больше двигаться и заниматься физической активностью; отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.