Добрый день, дорогие друзья! — 22 июля 2026 г. в 07:49:22.625
Добрый день, дорогие друзья! 💚 Сегодня, 22 июля, — Всемирный день мозга. Дата, которая напоминает нам о самом сложном и загадочном органе, управляющем нашей жизнью. Этот день — повод спросить себя: что я делаю для своего мозга сегодня? И для мозга своих близких? Важно заботиться о мозге уже сейчас, и во многом это зависит от образа жизни и внимания к своему здоровью. Основные факторы риска снижения когнитивных функций: ✔ сосудистые проблемы ✔ низкая умственная активность ✔ недостаток физической активности ✔ нездоровое питание и вредные привычки Но есть и хорошая новость: мозг можно тренировать, а риск деменции — снижать. Как поддержать здоровье мозга: 🧠 Тренируйте память и мышление. Читайте, решайте кроссворды, учите новое, или присоединяйтесь к нашим еженедельным упражнениям для мозга. 🚶 Двигайтесь. Даже 30 минут ходьбы в день улучшают кровообращение и питание мозга. 🥗 Питайтесь правильно. Средиземноморская диета — рыба, орехи, овощи, оливковое масло — полезна для сохранения когнитивных функций (русскую версию средиземноморской диеты можно найти в нашем канале) . 📊 Контролируйте здоровье. Давление, сахар и холестерин должны быть в норме. 🗣️ Общайтесь. Социальная активность — один из самых сильных факторов, снижающих риск когнитивных нарушений. ❗️Важно❗️ Не игнорируйте тревожные «звоночки»: 🔹 Забывчивость, которая мешает в повседневной жизни 🔹 Трудности с планированием и логикой 🔹 Проблемы с речью или ориентацией в пространстве 🔹 Нехарактерные изменения в настроении Если вы заметили что-то подобное у себя или близкого — не откладывайте, пройдите тест для первичной диагностики в Клинике Памяти ГБУЗ ООКПБ N1. Записаться можно в будние дни, с 09:00 до 16:00 по телефону 380-183.