🙌🏼 Какие привычки помогают снизить риск диабета?
🙌🏼 Какие привычки помогают снизить риск диабета? По данным специалистов, в России преддиабет выявлен у 19,3% взрослых, причем многие даже не подозревают об этом. Опасность этого состояния заключается в том, что оно незаметно разрушает сосуды. Чтобы снизить риск развития диабета 2 типа и его осложнений, советуем обратить внимание на несколько привычек: 🔹 Следить за питанием Важно уменьшить калорийность рациона, есть больше овощей, цельнозерновых продуктов, клетчатки и получать достаточно белка. 🔹 Не экономить на сне Регулярный недосып и нарушения сна связаны с повышенным риском нарушений обмена веществ. 🔹 Больше двигаться Подойдут любые регулярные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед или силовые упражнения. Главное — меньше времени проводить сидя. 🔹 Заботиться о психологическом состоянии Хронический стресс, тревожность и расстройства пищевого поведения могут мешать формированию здоровых привычек, поэтому при необходимости стоит обратиться за помощью к специалисту. 🔹 Отказаться от курения Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, которые особенно опасны при диабете. Вам полезна, данная публикация ? Да - 👍 Нет - 👎