🛡️ Защити себя от инсульта: 5 правил
🛡️ Защити себя от инсульта: 5 правил До 80% инсультов можно предотвратить. Вот что реально работает: 1️⃣ Контролируйте давление 🩸 Гипертония — главный фактор риска. Давление выше 140/90 требует внимания врача. Регулярно измеряйте его, даже если чувствуете себя хорошо. 2️⃣ Следите за холестерином и сахаром 🧪 Повышенный холестерин ведёт к атеросклерозу, диабет увеличивает риск инсульта. Проверяйте показатели при диспансеризации. 3️⃣ Откажитесь от курения 🚭 Курение повреждает сосуды и ускоряет образование бляшек. Отказ снижает риск уже через несколько месяцев. 4️⃣ Двигайтесь 🏃 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание) достаточно для защиты сосудов. 5️⃣ Питайтесь с умом 🥗 Меньше соли, больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день). Ограничьте алкоголь. Главное: инсульт не выбирает «удобное» время. Начните заботиться о сосудах сегодня — и они скажут спасибо завтра. 💚