☝️Простые правила профилактики для каждого. — 19 мая 2026 г. в 04:21:49.358
☝️Простые правила профилактики для каждого. ‼️Кормим щитовидку правильно: 5 привычек для здоровья эндокринной системы 👍Продолжаем неделю профилактики эндокринных заболеваний! Сегодня поговорим о том, как каждый житель Промышленновского района может поддержать свою гормональную систему прямо сейчас, не выходя из дома. 🎯Ловите 5 простых, но очень эффективных правил: ✔️Замените обычную соль на йодированную. 🧂 Это самый простой способ победить йододефицит в нашем регионе. Важно: солите блюда в самом конце варки или уже в тарелке, так как при кипении йод испаряется. ✔️Добавьте «правильные» продукты. 🐟 Щитовидная железа обожает морскую рыбу, морскую капусту (ламинарию), кальмары, а также грецкие орехи, хурму, фейхоа и шпинат. ✔️Сократите «быстрый» сахар. 🍰 Избыток сладкого, фастфуда и газировки заставляет поджелудочную железу работать на износ, что повышает риск развития сахарного диабета II типа. ✔️Больше двигайтесь. 🏃♂️ Обычная пешая прогулка по парку, зарядка или работа на дачном участке помогают клеткам организма лучше усваивать глюкозу и снижают уровень стресса. ✔️Спите в темноте. 🛌 Гормон мелатонин, регулирующий работу всей эндокринной системы, вырабатывается только в полной темноте с 23:00 до 3:00. Плотно зашторивайте окна! ⁉️Важное предостережение от наших врачей: Не назначайте себе препараты йода или гормоны «для профилактики» самостоятельно по советам из интернета. Избыток йода может быть так же опасен, как и его дефицит. Все назначения делает только врач! 🛡Позаботьтесь о себе — начните с малого уже сегодня! #ПромышленновскаяРБ #СоветыВрача #ЗдоровоеПитание #КузбассЗаЗдоровье