🩺 Дневник давления: зачем вести и как не ошибиться — 12 мая 2026 г. в 04:34:29.582
🩺 Дневник давления: зачем вести и как не ошибиться ☝️Продолжаем цикл постов о здоровье сердца Разовый замер у врача — лишь «вспышка». Чтобы увидеть полную картину, нужен домашний мониторинг. Он помогает при «эффекте белого халата» (волнение в кабинете) и скрытой гипертонии. Врачи Промышленновской РБ советуют вести Дневник самоконтроля. 🤩Как измерять правильно («Правило пяти»): 1. Покой — 5 минут посидеть спокойно. Не пить кофе и не курить за 30 минут. 2. Поза — рука на столе на уровне сердца. 3. Тишина — не разговаривать и не двигаться. 4. Дважды — утром и вечером, 2 замера, фиксируйте среднее. 5. Регулярность — 7 дней перед визитом к врачу. ✍️Что записывать: дата/время, давление (верхнее/нижнее), пульс, самочувствие. 🏃Маленький шаг на неделе: ⏺Замените соль специями ⏺Пройдите одну остановку пешком 🤝В рамках Недели борьбы с гипертонией можно пройти обследование в поликлинике. Диспансеризация — простой способ проверить сердце. Берегите себя 👍 Продолжение следует #ПромышленновскаяРБ #ЗдоровьеКузбасса #ДневникДавления #Гипертония